打完篮球拉伸多久

每次运动后拉伸多长时间比较好？

[最佳]我是健身教练 运动之后，会使肌肉充血膨胀，而适当的放松动作，则可以使充血的情况得到有效的缓解，放松绷紧的肌肉，增加运动之后的舒适感，减少对肌肉的伤害。长期坚持运动之后，做一些拉伸动作，能够使得肌肉的线条变得修长，从而达到比较好的。

打完球以后如何科学地进行拉伸放松

[最佳]打完球之后可以做以下动作来进行拉伸放松： 1、仰卧提臀膝后牵拉 2、仰卧直腿拉伸 3、仰卧牵拉梨状肌 4、大腿股四头肌牵拉 5、坐姿分腿牵拉 6、仰卧直腿交叉转体 7、坐姿拉伸腘绳肌 8、坐姿膝后牵拉 9、坐姿肘压膝转体 10、弓步压腿 11、测压腿 。

打篮球多久才能增高？

[最佳]根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。 1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基矗 2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。 3.经常按摩腿部关节软。

打篮球前后要拉伸肌肉吗

[最佳]需要，打篮球前拉伸是为了舒展筋骨，降低受伤的概率，打球后拉伸是为了防止乳酸堆积

打篮球运动之后，怎么放松肌肉？

л[最佳]方法如下： 1.首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。 2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 3.做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等。

打完篮球需要拉伸小腿吗？

[最佳]在打蓝球之前的热身中应该拉伸小腿，打完球之后就没必要了。

打完篮球拉伸放松有什么用

[最佳]1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。 2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。 3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。 4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的。

打完篮球比赛要不要拉腿？

[最佳]肯定需要的，一般运动完都需要或多或少的做拉伸运动，有利于恢复

打篮球一个多小时后拉伸拉伸可以瘦腿么 打乒乓球呢

[最佳]可以，把脚背绷直，然后放松，如此循环往复，也可以在腿肚处向上按压

打篮球真的可以长高吗？打完篮球拉伸好还是不好？

[最佳]我觉得可以，长高不能急，只要经常性的锻炼大多数情况下都是可以的。