打完篮球后要拉伸运动吗

打完篮球拉伸放松有什么用

[最佳]1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。 2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。 3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。 4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的。

打完篮球需要做放松动作吗

腿的放松动作[最佳]首先应该充分做好准备活动，所谓充分就是让全身热起来，因为只有肌肉兴奋了才不容易受伤。 其次不要做为难自己的动作，不要认为别人能做我也能，也不要认为自己以前能现在也能，因为长时间不锻炼后韧带的弹性减弱，肌肉的力量也减小了，冒险的动。

打篮球前后要拉伸肌肉吗

[最佳]需要，打篮球前拉伸是为了舒展筋骨，降低受伤的概率，打球后拉伸是为了防止乳酸堆积

打完球以后如何科学地进行拉伸放松

[最佳]打完球之后可以做以下动作来进行拉伸放松： 1、仰卧提臀膝后牵拉 2、仰卧直腿拉伸 3、仰卧牵拉梨状肌 4、大腿股四头肌牵拉 5、坐姿分腿牵拉 6、仰卧直腿交叉转体 7、坐姿拉伸腘绳肌 8、坐姿膝后牵拉 9、坐姿肘压膝转体 10、弓步压腿 11、测压腿 。

打完篮球需要拉伸小腿吗？

[最佳]在打蓝球之前的热身中应该拉伸小腿，打完球之后就没必要了。

打篮球之前要不要先做拉伸运动呀？

[最佳]最好先做一些热身，做一些拉伸运动，这样身体会提前适应打篮球的节奏，不会那么容易受伤的。 无论踢足球还是打篮球，运动之前都可以适当做一些拉伸动作的，这样也是保护自己呀。

打篮球运动之后，怎么放松肌肉？

л[最佳]方法如下： 1.首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。 2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 3.做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等。

打篮球前后应该做哪些拉伸动作？

[最佳]一幅图画为你奉上，可以使你更加清楚的明白各种准备动作的要领，请参考！

运动后，需要再进行拉伸吗？

[最佳]看运动的强度，像马拉松这种高强度的肯定要做赛后拉伸的，不然腿部肯定会酸痛无比，试着cep家的恢复袜不错的