篮球如何训练身体对抗

如何系统练习篮球的身体对抗训练？

我173CM 体形偏瘦 现在力量一般 在打篮球的时候发现自己于对手发生身体。[最佳]３力量素质训练 在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量了、快速力量、力量耐力三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发。

篮球对抗时，怎么提高自己的身体对抗？

[最佳]要提高对抗能力要注意以下3点 一，手臂的力量，在篮球比赛中手臂的力量很重要，有其是在防守时手臂的力量越大防守的质量就越好，防守对方背身单打是也有很大帮助。锻炼方法：俯卧撑，第一天练20个练几天后可以适量的增加（建议5个左右）。举杠铃。

如何增强篮球上的身体对抗

我就想练成像NBA詹姆斯那样的打法，想打橄榄球那样去和那帮人碰撞！！ 。[最佳]想练身体对抗，主要是练大肌肉和力量，增加体重。想练灵活度就练小肌肉，这些都没所谓快速的，姿势一旦不正确就玩完了。想快就去健身房找人教，这样是最快最好的了。自己摸一定慢。下面我把小许基础和方法告诉你吧： 首先，练大肌肉在家是做不到。

篮球身体对抗在键身房怎么练？

[最佳]一，腿部训练 咱们在打篮球的过程中，拥有一个强壮的下肢力量是非常重要的，或者说在一定程度上起着决定性的作用。咱之所以会这么说，是因为如果咱的下肢力量足够强的话，那么咱们的弹跳就会得到大大的提升，并且自己脚步动作速度在一定程度上也。

打篮球怎么进行身体对抗？

我14岁，1米72，身体比较壮，力量大，弹跳力不错。我不知道怎么利用自己。[最佳]训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力，训练过程中需要有同伴来协助，提供外力。 1、类似于plank的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗。 2、同样是对抗外力，核心力量很重要。 人体的核心正是人体的中间环节，从解剖学。

打篮球如何增加身体对抗，提高力量求答案

[最佳]提高身体对抗力，最主要的是多锻炼身体，坚持一周三次慢跑半小时，早上起来后多活动活动身体很有好处的，对提高对抗力很有帮助 . （1）每天下午第三节下课有一小时吃饭时间，打篮球，星期六，七打 （2）晚上在被窝里连俯卧撑和仰卧起坐，主要锻。

篮球怎么提高自己的身体对抗能力

要一份详细的健身计划，要涨力量的，不是要美感，这个寒假回去苦练,有好。[最佳]首先对于健身计划来说，因人而异，看身体情况，不能一下子制定高强度的计划，就提高体力，爆发力及弹跳方面要从脚坐起：沙袋是比不可少的，但不要一下子就绑十公斤或者更多，需要习惯，刚开始可以适量调节到5公斤，可能一开始双脚或者小腿肌肉会。

如何增强打篮球时的身体对抗能力？

本人178CM，体重120，初三。打篮球老是被内线的胖子欺负，求高人指点。[最佳]很简单啊！只要坚持打篮球，专找一些内线与你差不多的，但身体素质比你好的，和他进行身体对抗，别怕疼，只要敢练就有回报，我就是这么练出来的，如果不行的话，就出来到外线啦！放三分，也挺好的，我现在就到外线投三分啦