篮球运动员怎么护理膝盖

篮球运动员怎么保养膝盖

[最佳]打球的时候先把热身运动做好！做充足,注意你的痛属于髌骨劳损！要多加休息！降低软组织的损伤！ 一定记住！ 不要运动完了让膝盖受冷！如果受伤痛的时候先揉揉膝盖下面的肉和骨头，然后再去处理。只能这样保护好膝盖了！ 要膝盖不痛那就只有好好。

篮球运动员如何保养膝盖？

[最佳]说到袜子，一定是要穿纯棉的袜子，不要穿腈纶的，否则出汗后会在鞋内打滑。打球选择场地时尽量选择平整的，不要选择坑坑洼洼，或者是因为水泥破损出现断痕的场地，这些场地对膝盖都会有很大的损伤。即使弹跳很好也要尽量减少弹跳的次数和弹跳的。

篮球运动员如何保护膝盖…

[最佳]在抢篮板时，尽量用脚前掌落地，平时打球时，带上付护膝，但不要经常带，感觉不舒服时打球时再带，还有买双缓震性强的篮球鞋。还有注意不要经常骑摩托车，什么的那样容易造成风湿性关节炎

篮球运动员是怎样保养膝盖的？

[最佳]多运动 才能让膝盖不受伤 韧带一定要放松！

篮球运动员怎么保养膝盖拜托各位大神

最近很久没有训练，突然一练感觉膝盖有点受不了。加上昨天扣了很多篮，。[最佳]你的膝关节疼痛是在硬地面跳跃过多导致的，我不知道你多大？【儿童少年生理特点】中明确指出：“在硬地面做过多的跳跃会导致膝关节损伤、疼痛。” 跳的越高对膝关节造成的负荷及压力越大，越容易受到损伤。 这种情况停止运动休息几天就会恢复，但。

经常打篮球的人，在日常生活中要怎么保护膝盖？

[最佳]在中国，篮球已经成为了人民群众喜闻乐见的体育活动，在小区、学校、公园中，几乎遍地都是篮球场，随处都可以看见打篮球人群。但是篮球是一种非常依赖于身体的运动，而且对于膝盖和脚踝等身体部位都有很大的损耗，稍有不注意，就会造成膝盖和脚。

打篮球膝盖疼怎么护理 这些实用方式很是简单

[最佳]比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站。

打篮球如何保养你的膝盖

[最佳]增加润滑液 用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护； 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用： 伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会

打篮球如何保护膝盖？

打篮球如何保护膝盖？以前受过伤，做过关节镜手术。有什么方法和护具可。[最佳]no1：赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。 no2：比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。

打篮球怎么样保养膝盖

每次打球之前都会把膝盖充分热下,但是我现在打完膝盖还是会痛 就是膝盖。[最佳]打球之前充分运动一下膝盖 最少3分钟。 打完球以后做不用力的踢腿运动5分钟左右 或者再转一下膝盖。 如果你感觉疼的话 ，建议你打球时带副护膝！ 膝盖现在一定要注意保养，不然年纪大了会带来更多隐患！ 如果不放心的话，打球的时候带个护膝！打。