打篮球伤膝盖怎么养

打篮球如何保养你的膝盖

[最佳]增加润滑液 用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护； 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用： 伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会

怎样保护膝盖，打篮球对膝盖有什么伤害？

打篮球时是怎么对膝盖造成伤害的？有什么方法能使膝盖的伤害降到最低！~。[最佳]no1：赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。 no2：比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。

打篮球时怎样对膝盖的损伤最少

膝盖受过伤，半月板，韧带，骨头都伤了。治疗好后不久又伤了几次，现在。[最佳]通过平时训练增强腿部肌肉，等伤完全养好后在用力打，平时运动时尽量避免去他人腿部直接相撞。

经常打篮球的人，在日常生活中要怎么保护膝盖？

[最佳]在中国，篮球已经成为了人民群众喜闻乐见的体育活动，在小区、学校、公园中，几乎遍地都是篮球场，随处都可以看见打篮球人群。但是篮球是一种非常依赖于身体的运动，而且对于膝盖和脚踝等身体部位都有很大的损耗，稍有不注意，就会造成膝盖和脚。

问下打篮球很伤膝盖的吧？

[最佳]因为打篮球经常会起跳，下落的过程中极容易使膝盖受伤。原因是人在下落的过程中，膝盖要承受人自身体重3~5倍的重量（这里可以简单说明一下，其实人在上楼的时候膝盖就要承受2倍体重的重量，下楼更是要承受3倍体重的重量。所以打篮球起跳落地时承。

打篮球怎么样保养膝盖

每次打球之前都会把膝盖充分热下,但是我现在打完膝盖还是会痛 就是膝盖。[最佳]打球之前充分运动一下膝盖 最少3分钟。 打完球以后做不用力的踢腿运动5分钟左右 或者再转一下膝盖。 如果你感觉疼的话 ，建议你打球时带副护膝！ 膝盖现在一定要注意保养，不然年纪大了会带来更多隐患！ 如果不放心的话，打球的时候带个护膝！打。

经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝？

我已经有几年球龄了，虽然打球也没受过大伤，现在已经明显能够感觉到膝。[最佳]1．增加润滑液 用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护； 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用： 伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机。

打篮球，膝盖受运动伤要怎么办？日常应如何保护？

是打篮球受的伤。之后只要一打球就会很痛，应该怎么办？[最佳]是膝盖劳损，这个应该属于严重的级别了。 我的膝盖也是打篮球受伤的，现在膝盖打球时间长了就会痛。一旦发现痛了 有肿胀感了 就得休息3 4天。严重时候得休息两个星期左右呢。 这个还没有什么规律，只能 发现就休息。本来去球场之前好好的，但刚。

打篮球膝盖不好怎么办

[最佳]关于篮球运动时膝盖的保护 正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖 调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。 常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节。

经常打篮球，平时膝盖怎么保养？

[最佳]保养 是吧！ 平时斗牛拉 打比赛 最后佩带护膝！ 早上刚起床和杯热水 加快血液循环 然后去篮球场摸蓝板 做3组 1组10次 用全力 1个月 你弹跳不长7 8厘米 你骂我 ！就这样的小练习一下 平时打篮球别怕 会受伤还是杂的 ·！打完用冷水缚一下！