打完篮球怎么放松脚

打篮球之后怎么放松脚

如题~ 现在打球打得久了~ 第二天起来脚很酸~[最佳]说实话 你一定不常打球 你可以打打你的 下腿 松弛一下肌肉 等好了再打 这个就不酸了

打完篮球该怎样放松？

每天打完球都不知道怎样放松`` 结果第2天醒来肌肉都很累``不想起床` 不。[最佳]首先应该充分做好准备活动，所谓充分就是让全身热起来，因为只有肌肉兴奋了才不容易受伤。 其次不要做为难自己的动作，不要认为别人能做我也能，也不要认为自己以前能现在也能，因为长时间不锻炼后韧带的弹性减弱，肌肉的力量也减小了，冒险的动。

打完篮球怎么放松跟腱

[最佳]我是篮球爱好者，今天刚打完篮球。 打完篮球放松跟腱的最好办法就是休息。我给你举个简单的例子。 我们打篮球之前都需要热身，不然很容易受伤的。打完篮球之后，我们一定要记得做拉伸，尤其是小腿，还需要按摩。跟腱的话，我们一般不会特别感觉。

打完篮球之后，两条腿有点酸痛，如何放松放松。

[最佳]不要立刻洗澡休息，而是用双手轻松快速地拍打肌肉，大概5到10分钟就足够了。然后慢慢的走一走，拉伸一下，比如压一下腿，下下腰之类。最后洗澡睡觉。

打完篮球赛应该怎么放松

[最佳]首先应该充分做好准备活动，所谓充分就是让全身热起来，因为只有肌肉兴奋了才不容易受伤。 其次不要做为难自己的动作，不要认为别人能做我也能，也不要认为自己以前能现在也能，因为长时间不锻炼后韧带的弹性减弱，肌肉的力量也减小了，冒险的动。

打篮球运动之后，怎么放松肌肉？

л[最佳]方法如下： 1.首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。 2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 3.做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等。

打完篮球后怎样放松大腿肌肉，具体点

[最佳]最好是拉一拉韧带，坐一坐座位体前屈

打完篮球应该做什么来放松肌肉呢？

[最佳]其实大多数人打球，都是双脚累，后卫更是如此。 我一般打完球，回到家，先洗个澡，先把身体洗干净。 最好是温水，有放松的效果。 因为我打球那里都不累，只是腿累，所以我就只按摩双腿 有条件的，一盘温水洗洗脚，这个很舒服的。 洗完后，用收按。

打完篮球后怎样放松小腿才能不让小腿成块

或者具体的压腿方法[最佳]我们的细胞大多数时候都是有氧呼吸，但是当运动强度大的时候，由于心肺功能尚未达到这一水平，氧气不能够及时供应给所有细胞，细胞就进行无氧呼吸，无氧呼吸的产物之一就是乳酸，因此肌肉会觉得酸痛。 平时要注意循序渐进，可以逐渐增加运动强度。

打完篮球怎么放松肌肉酸痛

[最佳]您好，篮球运动员为您解答！ 1、头部向左右转动各5次。 2、下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。 3、团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。 4、全身休整运动:站。