零基础练扣篮要多久

怎么练习弹跳力，我想扣篮 （大概需要多久的练习）

怎么练习弹跳力，我想扣篮 （大概需要多久的练习）[最佳]您好，1.综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大;其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿。

扣篮要练多长时间

我14 174左右，3米的筐还有3、4公分就可以摸到筐 再上就初四拉，我还要。[最佳]能扣篮的人稍微练练就能扣，扣不到的人无论练多久都扣不到

我175，想扣篮，具体怎么练习才能扣篮，要练习多久？

[最佳]你如果后天条件不好的话，那就不要练扣篮了，你还不如好好练你的运球传球呢，这是你所要训练的，往往目标越远越失望，还是来点现实的吧！

我练多久才能扣篮?

本人现在16岁``我现在练习美国纵跳计划已经有一周了`每天都有在练``还有。[最佳]我推荐等你发育完全了再练 我现在17岁 升高174 也有和你一样的想法 但是练弹跳会严重影响你的腿部骨骼的发育 练下肢力量是会影响身高的 所以我之后就不敢练了 然后去测骨龄 测出来可以长到183 到时候发育完全了练也不迟 现在练可能过早了 如果你。

怎么练腹肌和扣篮，要多久

本人一米八一，90KG，有点胖，开学到现在瘦了点，可是篮球的打还可以，。[最佳]本人一米七二，65KG，从小就喜欢打篮球，在打球的时候，在同身高的和体重里面，个人的腰力和弹跳还算可以（不能扣篮）。纵观经验来说：在一个人身体发育最佳时期练弹跳和腹肌是最有效的，大概14岁到20岁不等，要看人的发育年龄。弹跳必须要经常。

我现在170cm，要怎样练`练多久才能扣篮呢？

[最佳]1米70打篮球还是比较矮的，这样需要多勤学苦练，但是练多久才能扣篮至少半年以上，而且需要专业的教练来训练。

怎么练弹跳？要多久才能扣篮？

本人19，身高1米73，体重55公斤。喜欢打篮球但不怎么厉害。从没锻炼过，。[最佳]没有锻炼器材只能做一些简单的练习比如1.短距离折返跑,这个能加强你的小腿肌肉2.一些常见的柔韧性练习比如拉韧带之类的3.原地深蹲4.原地起跳连续摸篮板 鉴于你的年龄和身高,想通过简单的锻炼扣篮非常有难度,亚洲人的身体素质180CM以下能扣篮的少。

练习灌篮要多久？

我现在14岁 高1.7米 50千克左右 刚刚摸到篮板 怎样练习才能最快的灌篮。[最佳]50公斤体重是在是太少了，个头1米7的女生 随便体重也都在48左右了你一个男的才50，在正常的比赛中很难让你有灌篮机会，因为你根本没力量挤开防守队员，而且非常容易受伤。建议你一步一步来，先提高体重，在提高体重的过程中自然会增强你的大腿小。

要多久扣篮

我身高180cm，手举过头也就220cm 现在的弹跳刚好在篮筐上面一点 还在发。[最佳]篮筐高度3.05米，你至少要摸高达到3.40米以上才有扣篮的可能。估计你还有30公分左右的距离 训练弹跳方法，不要不建议蛙跳，练的腿很粗很有力，但是不会跳很高。练小跳，腿板直，用踝关节发力的感觉，练小腿根部肌肉，对弹跳有帮助，另外练纵跳，。

请问要多久才能扣篮呢

我身高1.88 体重125斤（很瘦） 现在能摸3.07（有的时候还能摸到3.10，这。[最佳]按照您的描述给您两点建议： 首先，练习力量，您太瘦了。1..88cm的身高标准体重也要158.4斤，您瘦了33.4斤！而且扣篮对于力量非常重要，漂亮的扣篮力量也是需要一定的哦！所以建议您多去下健身房，多练习下哑铃，卧举等等增加力量的运动！ 其次。