打篮球如何练弹跳

打篮球怎么练弹跳力

各位能弹跳的好哥们你们好 ，有谁知道怎么能练好弹跳力的 。我现在23岁。[最佳]弹跳力的好坏不仅取决于肌肉力量的大小，同时还受速度、柔韧性、协调性和灵活性的影响。我们经常可以看到某个人的力量非常好，但就是跳不高，并且动作僵硬，极不协调，原因就在于身体的协调性、灵活性不好，对抗肌得不到有效的放松，从而制约了。

打篮球怎么练弹跳速度

我186CM 还不能扣篮 想练弹速和弹跳[最佳]你好~ 每个人都有提升空间的~！ 至于后期的效果 那要看自己的努力程度 练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉。

打篮球如何练习弹跳

我今年12岁，是一个女生很爱打球可是弹跳力一点儿也不好，有哪位高人可。[最佳]对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！ 所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！ 然后就是练习跳绳这个有4个好。

打篮球的怎么练弹跳

我现在身体活动开的话，立定跳单手能抓住框挂在上面，可是又扣不了篮，。[最佳]腿部绑沙袋 进行跑步、跳楼梯、交互跳、蛙跳之类的多具有很好的效果

打篮球怎么练习弹跳？？

[最佳]练习弹跳主要是增加下肢的力量基础，同时腰腹肌的力量练习也很重要。 杠铃深蹲是基础的练习，主要是增加腿部的绝对力量，绝对力量是弹跳力的基矗 最大负重的百分之八十的重量练习，至少四组，每组10次到15次。 小重量的杠铃负重半蹲快速跳起练习。

打篮球人如何练好弹跳？

[最佳]我们不可以认为弹跳只是随便的蹦几下而已，因为弹跳力是力量、速度、身体协调性、柔韧性的综合体现。1、你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操，如果条件允许。

如何练打篮球时的弹跳

[最佳]弹跳和先天一定的关系，先看下你的跟腱，也就是你脚后跟和小腿肌肉下沿之间筋的长度，越长越清晰说明你的弹跳潜力越大，第二看你的踝关节和膝关节，维度越小说明你跑跳的潜质越大。然后是后天锻炼，如果你比较胖的话，减肥来减轻弹跳时的负担。

打篮球如何练好弹跳?

[最佳]弹跳力+最新方法+最新内容+艾弗森的技术特点分析 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，。

打篮球怎么才能练好弹跳力

[最佳]找一个台阶（高于10厘米，15厘米最佳），或者家里垫几块砖，只用脚尖踩在上面，脚后跟悬空，用力向上点脚尖，注意每次下落是让脚后跟和地面的距离最小，或与地面接触。第一个星期每天60次，以后一个星期加10个，一个月后停4天左右，然后用力向上。