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怎样练弹跳练到扣篮

如何锻炼弹跳力达到可以扣篮的效果?我不穿鞋身高186cm,非常喜欢打篮球,但没有经过任何的专业训练,所以弹。[最佳]首先你应该加强一下小腿肌肉的力量和柔韧性 小腿练习的过程大致是这样的: 首先应该先慢跑1000米左右,减轻肌肉粘滞性,然后做提踵,开始量不够的话可以先双脚提踵,按时间算,3分钟左右一组

怎样练弹跳练到扣篮

如何锻炼弹跳力达到可以扣篮的效果?

我不穿鞋身高186cm,非常喜欢打篮球,但没有经过任何的专业训练,所以弹。[最佳]首先你应该加强一下小腿肌肉的力量和柔韧性 小腿练习的过程大致是这样的: 首先应该先慢跑1000米左右,减轻肌肉粘滞性,然后做提踵,开始量不够的话可以先双脚提踵,按时间算,3分钟左右一组,然后停30秒做下一组,两道三组即可。练习一段时间后。

怎样练弹跳扣篮

我身高一米九,弹跳奇差,只能单手摸篮板,腿上没什么肌肉,请问怎样练埃。[最佳]练弹跳首先得有毅力,并且得一直坚持下去。其道理不多讲。 下面是我根据资料参考的 弹跳力先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要。

我想扣篮该如何练弹跳

我13岁184厘米体重70公斤喜欢打篮球只能摸到篮板很想扣篮能给我一个一个。[最佳]首先要跟你讲一个月肯定是不够的,力量需要持之以恒的练习,还有多吃肉,个人经验,下面是网上找的练习方法,祝你成功。 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项。

怎样练弹跳高度,扣篮

我173cm,120斤左右,暂时弹跳280cm,怎样可以再练高点,我想扣篮的,帮。[最佳]弹跳不是那么测得,你说的应该是摸高的高度,一般弹跳的高度是你竖直起跳,地面与双脚的距离就是弹跳高度。 练弹跳的方法一般就是用脚尖点地轻跳,每天1000次。或者在小腿上绑个沙袋跳。

怎样练弹跳?我想扣篮

[最佳]有条件的话,可以练深蹲,但要小心别受伤,这是练大腿的爆发力,还有,做一些蛙跳,半蹲跳等,方法很简单,就是跪在坚持!

怎样练弹跳?我想扣篮,扣篮。。。

我今年身高178,体型较瘦,弹跳一般,不过篮筐还是抓不到,用啥方法可以。[最佳]下面介绍的是美国较出名的弹跳方法 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活。

怎么在家练弹跳力来扣篮?

怎么在家练弹跳力来扣篮?我身高1.75m,体重58kg,摸高291cm。求提高弹跳。[最佳]我也175 用排球可以扣篮 单手抓框 双手碰框 17岁 在家里就蛙跳 深蹲 最好负重深蹲 蹲下去可以跳最高。

怎样科学练习弹跳力,往上跳扣篮的。

我是篮球新手,怎样锻炼我的弹跳,要科学的,实用的[最佳]柔韧训练,你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。作者最喜欢的方式是带上随身听做这一系列热身运动,表示身心愉悦,轻松。

怎么练弹跳.练扣篮.

上高一了.喜欢打篮球.想练扣篮.有什么好的方法. 1米7 身体活动开了 有时。[最佳]1、杠铃半蹲:杠铃半蹲是最好的,双手交叉将杠铃支持在肩部前,腰部挺直,膝盖稍微弯曲;下蹲,直到膝盖垂直半蹲,还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了,往下蹲到一半,然后用最快速度往上跳起,做到十组以上。效果很明显的,如果。

怎样练弹跳?我只有166、能练到扣篮吗?

我身高只有166、现在能跳起来摸到篮板,能练到扣篮吗?怎样练习弹跳?[最佳]一米六六只要增加弹跳能力,采用正确的弹跳方式,就可以练到扣篮。 弹跳能力提高的方法如下: 跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。 篮下单手摸高也是一个不错的方法。 如果条件允许,参加一个健身俱乐部,采用杠铃深顿是最有效且见。