怎样练弹跳练到扣篮

如何锻炼弹跳力达到可以扣篮的效果？

我不穿鞋身高186cm，非常喜欢打篮球，但没有经过任何的专业训练，所以弹。[最佳]首先你应该加强一下小腿肌肉的力量和柔韧性 小腿练习的过程大致是这样的： 首先应该先慢跑1000米左右，减轻肌肉粘滞性，然后做提踵，开始量不够的话可以先双脚提踵，按时间算，3分钟左右一组，然后停30秒做下一组，两道三组即可。练习一段时间后。

怎样练弹跳扣篮

我身高一米九，弹跳奇差，只能单手摸篮板，腿上没什么肌肉，请问怎样练埃。[最佳]练弹跳首先得有毅力，并且得一直坚持下去。其道理不多讲。 下面是我根据资料参考的 弹跳力先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要。

我想扣篮该如何练弹跳

我13岁184厘米体重70公斤喜欢打篮球只能摸到篮板很想扣篮能给我一个一个。[最佳]首先要跟你讲一个月肯定是不够的，力量需要持之以恒的练习，还有多吃肉，个人经验，下面是网上找的练习方法，祝你成功。 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项。

怎样练弹跳高度，扣篮

我173cm，120斤左右，暂时弹跳280cm，怎样可以再练高点，我想扣篮的，帮。[最佳]弹跳不是那么测得，你说的应该是摸高的高度，一般弹跳的高度是你竖直起跳，地面与双脚的距离就是弹跳高度。 练弹跳的方法一般就是用脚尖点地轻跳，每天1000次。或者在小腿上绑个沙袋跳。

怎样练弹跳?我想扣篮

[最佳]有条件的话，可以练深蹲，但要小心别受伤，这是练大腿的爆发力，还有，做一些蛙跳，半蹲跳等，方法很简单，就是跪在坚持！

怎样练弹跳?我想扣篮，扣篮。。。

我今年身高178，体型较瘦，弹跳一般，不过篮筐还是抓不到，用啥方法可以。[最佳]下面介绍的是美国较出名的弹跳方法 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活。

怎么在家练弹跳力来扣篮?

怎么在家练弹跳力来扣篮?我身高1.75m，体重58kg，摸高291cm。求提高弹跳。[最佳]我也175 用排球可以扣篮 单手抓框 双手碰框 17岁 在家里就蛙跳 深蹲 最好负重深蹲 蹲下去可以跳最高。

怎样科学练习弹跳力，往上跳扣篮的。

我是篮球新手，怎样锻炼我的弹跳，要科学的，实用的[最佳]柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。作者最喜欢的方式是带上随身听做这一系列热身运动，表示身心愉悦，轻松。

怎么练弹跳.练扣篮.

上高一了.喜欢打篮球.想练扣篮.有什么好的方法. 1米7 身体活动开了 有时。[最佳]1、杠铃半蹲：杠铃半蹲是最好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用最快速度往上跳起，做到十组以上。效果很明显的，如果。

怎样练弹跳？我只有166、能练到扣篮吗？

我身高只有166、现在能跳起来摸到篮板，能练到扣篮吗？怎样练习弹跳？[最佳]一米六六只要增加弹跳能力，采用正确的弹跳方式，就可以练到扣篮。 弹跳能力提高的方法如下： 跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。 篮下单手摸高也是一个不错的方法。 如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见。