怎么训练篮球速度

打篮球如何训练速度

训练速度的好方法[最佳]是为打篮球么？ 首先是耐力啊，别看篮球的场地小，可是对耐力的要求很高的，所以还是要有一定耐力 其次就是急转急停的能力，这个也是在耐力的基础上才有的 最后也要看你是什么位置，每个位置要求的特点也不一样，结合自己位置锻炼才是好进步的捷。

求一套篮球速度训练的方法！

[最佳]（一）一般速度训练 常用的方法： (1)原地或行进间快速小步跑； (2)原地或行进间快速后蹬跑； (3)原地或行进间快速高抬腿跑； 以上(1-3)可以合为一个综合项目,反复练,按时间练,一般可以练20分钟一组,练两组就可以了. (4)快速跨步跑；[60米左右] 。

篮球怎么练习速度

[最佳]NBA里都是发展速度素质的训练1．反应速度的练习 （1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；（4）听口令快速转身。

打篮球如何提高速度

P.S.我提高速度主要为了更好的突破和防守[最佳]打篮球的突破速度来源平时的自身训练，可以从训练中提高突破速度。 训练方式 一、动作速度练习 1、按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑； 2、高频率跑楼梯台阶； 3、快速立卧撑； 4、高频率跨越障碍物（羽。

打篮球速度怎么练

[最佳]NBA里都是发展速度素质的训练 1．反应速度的练习 （1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动； （2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米； （3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米； （4）听口令快速。

如何练打篮球的速度

我打篮球老让人枪断，我最后发现我是打的慢啊[最佳]打篮球,最好是练折返跑,因为篮球场上不要求你全速跑一百米,篮球场才几十米长 .折返跑能多次锻炼加速,又能锻炼全速跑,能提高启动加速然后全速跑再减速返身再 加速跑的时间(对后场断球然后下快攻很实用),加速对切入来说是很重要的这大家也 应该知。

打篮球怎么练启动速度？

怎么才能像WADE和AI一样启动？[最佳]练以下四步 1：跨步 科比·布莱恩特。麦克格雷迪。格兰特·希尔等一些球星就是用很大的跨步一瞬间把防守队员甩在身后 2：力量 脚腕和脚踝的力量。小腿的力量对启动速度很重要。力量是速度的保证 3：灵活 比如小艾那样的球员。在晃开放手队员后用灵。

打篮球怎么练弹跳速度

我186CM 还不能扣篮 想练弹速和弹跳[最佳]你好~ 每个人都有提升空间的~！ 至于后期的效果 那要看自己的努力程度 练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉。

育成如何训练篮球的速度、耐力？

[最佳]训练篮球的速度的方法一般就是跑步，而且并不是长跑，而是短跑加来回跑，这样可以增加跑步的速度还有变速跑，培养耐力的最好的方法，第1个是力量训练，第二一个就是长跑。

篮球基本功怎么练？运球速度要快怎么练？具体点？急！

[最佳]篮球控球技巧技巧练习 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接祝 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环。