篮球射手怎么训练腕力

篮球怎么练腕力和弹跳和速度？

想打好篮球。先要增强身体素质。[最佳]1、柔韧训练，运动员必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 2、负重蹲起训练，在篮球队有专门的负重器材，杠铃，没有也没关。

篮球怎么才能练好腕力？

[最佳]投篮不一定要利用腕力啊，腕力不够，当你在投篮的时候，你可以试试利用你的腿的力量，准备投时半蹲，然后利用腿力用力一蹬一跳，就有力了埃不一定要用用到腕力。

怎样练弹跳力和腕力..我想打篮球

[最佳]一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提。

怎么练腕力啊单手投篮有压力啊

[最佳]找两个1.25升饮料瓶（当然自诩强大的可以准备2升的），装入沙子或水，一开始建议装1/3 五指指尖握紧瓶顶，手部前臂平放，然后手腕下垂30度，然后在上提，并确保手背与前臂持平，稍停2秒，然后重复。 上述动作可左右手交替做，亦可同时做，做6组。

我想练腕力因为我是打篮球的，于是我买了个腕力器...

[最佳]作用还是有的，但是不光要练手腕力量，还要练腿部推进力量，平时练一下蛙跳，做4组，每组10个，就可以了，腿部和手腕力量是相结合的

怎样能够练习手的腕力？？？

怎样能够练习手的腕力？？？ 强大家帮帮我！ 我投篮不标准！而且总是会。[最佳]弹跳力 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项。

如何加大腕力？

我现在喜欢打篮球 想要练习腕力 能轻松投出三分 要怎么练习才能使腕力增加[最佳]您好~~ 我来告诉你哈~~~ 下面是详细解说 练习腕力 由易到难分为： 一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基矗 二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧。

如何提高腕力和臂力？什么是投篮的标准姿势？怎样...

[最佳]用哑铃锻炼....或是臂力器.. 投篮并不一定需要标准,只要你能投进. 标准好象就是, 前臂和后臂成90度, 指向篮筐, 球在眼睛侧前方.... 打好篮球就麻烦了,,,, 先天身体素质+苦练. 多看看视频,看看比赛,然后就是练了 看你想向哪个方向发展了,KOBE方向。

怎么练腕力？

我投篮经常碰不到篮筐、明显腕力不够、 还有怎么练跳投、我见别人都是跳。[最佳]一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基矗 二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果。