怎么练篮球的爆发力

如何练习篮球爆发力？

[最佳]对于爆发力，必须加大身体肌肉的专业练习。 爆发力通常都是力量练习，所以要做的运动肯定与增强力量息息相关。类似于超负荷训练，比如电视里看到的拉伸，拉力运动。 这类训练需长久性，但不能天天练，要让身体习惯这种力量，可以隔一两天练习。 。

打篮球怎么练爆发力

就是爆发力，别回答其他的[最佳]一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。实践证明，高强度的爆发力是提高篮球技巧必不可少的因素。 发展爆发力。

篮球运动员怎么练爆发力？

[最佳]1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。 2、负重蹲起训练。

如何练习打篮球时的爆发力

说一下详细的方法.我每天有1小时练习,还有我15岁[最佳]我是宝鸡市篮球队的，想练弹跳还是命中率？弹跳主要就是每天坚持100个小跳，50个深蹲跳，。。找个柳枝（比你高）跳100下》在就举杠铃跳。过几个月爆发力，弹跳都会有明显的加强！！！有意加QQ：835499898 问题是：笨蛋

如何练篮球场上的那种速度和爆发力？

我喜欢过人，很喜欢艾佛森和韦德，他们的身体素质一级帮[最佳]先用跳绳热身几百次后（建议350次），刺激深层肌肉，跳时，膝盖不要过分弯曲，小腿和大腿伸直，只用脚踝去跳。跳完后再用3斤沙袋去跳50次4组，坚持三个月，有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱，间隙性疾跑，负重提踵，负重静蹲蹬起。这几项练弹跳力。

怎样才能练好在篮球场上的爆发力

详细的才要！！！谢谢！！！！！[最佳]蹲杠铃,,半蹲,下蹲时要慢,起的时候要迅速,起到最高点时把脚后跟都提起.坚持下去很有效果,每过一周适量加重量!跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法,上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果。如果配合引体向上效果更佳.还要加强腹肌训。

怎么练习篮球爆发力

在家怎么练习篮球腿部爆发力?是短跑好还是跳绳好?说下具体每组多少个一。[最佳]人的爆发力主要集中在腿上，大腿是爆发的源泉，而小腿的肌腱就是速度与提速的关键，所以真正的速度与力量结合才是爆发力。下面是练习篮球爆发力的方法： 1. 蛙跳：这是最最常用而有效的方法之一，蛙跳不但能增加大腿的力量，对于小腿肌群和踝关。

篮球爆发力训练方法？

身高180，体重65Kg。爆发力、弹跳非常差，想训练：每天早晨5－6点可以训。[最佳]周一到周日每天都坚持练习 单腿跨步跳 这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑，然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大约20几米时停下，换另一条腿跨跳。在进行此项练习的时候要注意场地的选择，尽。

怎么样练才会有爆发力...(篮球的)

[最佳]多看球赛，要那种比较激烈的，最好是你没看过，但有录象的，我每次看精彩的球赛都不情不自禁的拿篮球在家打，很有爆发力！！！我试过

怎么练才能在打篮球时提高爆发力？

[最佳]首先要看你先天的优势的，这个占据很大，爆发力不像耐力那么好练，先天的因素较大。 然后关于训练，在饮食方面要多喝牛奶多吃牛肉，这些有助于肌肉生长，有助于爆发力的提高。 然后每两天垂直跳三十-五十下，虽然会很累，但是要坚持住，这样在打。