打篮球如何练身体对抗

打篮球怎么进行身体对抗？

我14岁，1米72，身体比较壮，力量大，弹跳力不错。我不知道怎么利用自己。[最佳]训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力，训练过程中需要有同伴来协助，提供外力。 1、类似于plank的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗。 2、同样是对抗外力，核心力量很重要。 人体的核心正是人体的中间环节，从解剖学。

打篮球怎吗练身体对抗能力

我12了，在打篮球，可身体对抗能力不行，教教我[最佳]身体对抗! 如果你的身体素质很出色,而是以前没有习惯打过内线或对抗的很少,外线居多的话,那你只要在平时的时候多练一下,心理不要怕要敢打,同时身体对抗有很多的窍门,自己平时多学习学习多练练! 如果你的身体素质不是很硬的话,那平时就要多做点力。

打篮球如何提高自身速度,过人技巧,以及身体对抗力

[最佳]篮球属于身体对抗竞技性运动 身体素质是最根本的 练习好篮球必须有正确的目标 提高速度：进行多次短距离加速跑 再进行一些脚步练习 还有就是腰腹肌肉必须强硬 因为它影响脚步的移动和弹跳能力 过人技巧：基本功是最重要的，任何漂亮的过人都是强。

如何增强打篮球时的身体对抗能力？

本人178CM，体重120，初三。打篮球老是被内线的胖子欺负，求高人指点。[最佳]很简单啊！只要坚持打篮球，专找一些内线与你差不多的，但身体素质比你好的，和他进行身体对抗，别怕疼，只要敢练就有回报，我就是这么练出来的，如果不行的话，就出来到外线啦！放三分，也挺好的，我现在就到外线投三分啦

打篮球 怎麽加强身体对抗能力 锻炼哪部分肌肉 怎麽...

[最佳]想拥有匀称协调的肌肉，锻炼时不要贪多，每次只练一个或两个肌肉群，但要把每一块肌肉都练透，使锻炼的每个肌肉群都得到足够强度和量的刺激。 很多人在每次锻炼时，都会把胸腹部、臀部、大腿全都练一遍，以为这样肌肉就会全面增长。其实恰恰相反。

打篮球怎么跟别人身体对抗

[最佳]靠打是一个很简单的技术，但是要练到纯熟需要很长时间的练习，中锋之所以厉害，就是因为从小身体素质好，就喜欢对抗。很多人打篮球靠着灵巧打了很久，然后发现对抗不行就想学对抗，这就需要很长时间去改变了，上篮的时候不要怕接触，强行从侧面。

打篮球如何增加身体对抗，提高力量求答案

[最佳]2、小臂，还是提一个稍重点的书包，做臂弯伸就可以了，抓书包紧一些； 3、练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。

怎么锻炼身体，在篮球场上有出色的身体对抗能力

我15岁，175CM左右。70KG。我想让身体的多余脂肪转化为肌肉增加力量。要。[最佳]建议打篮球。分两个个方面进行针对性练习： 首先，身体方面，进行有效的锻炼，有臂力器，拉力器，这是练手臂臂力的，当然，你也可以独自练俯卧撑，也不错的。还有，脚上的功夫，因为篮球过人，运球要求有较强的脚部灵活度，把脚步的练习贯穿到生。

打篮球如何增加身体对抗，提高力量

[最佳]在篮球中 全身各部位力量都很重要 下肢力量是卡位的保证 缺乏下肢力量对抗时需要降低重心 会影响移动灵活性 上肢力量是对抗中投篮的保证 缺乏上肢力量会影响对抗中投篮的命中率 腰腹力量是空中动作保持平衡的关键 是各种复杂动作的保证 上肢力量。