打篮球如何增强对抗

如何加强打球的对抗?

打篮球时有些人很壮,如何才能让自己变壮.变的有对抗性![最佳]加强打篮球时的身体对抗能力通常可以从增重、重心控制、发力方式等方面来获得。 1、增加体重，体重大对抗时身体优势明显，这已经是篮球场上很明显的现象。增重应该使用科学的方法，从膳食营养结合科学训练，有目的有选择的增重，定性的控制自身。

打篮球怎样增强对抗能力？

[最佳]投掷铅球练习上肢力量 引体向上练习上肢力量 举哑铃练习上肢力量 短跑训练 一、技术训练是保障 1、小步跑：把小步跑练习折叠程度加大，改成前脚掌趴地，就形成区别于小步跑的折叠跑。此练习在技术上无弊病，动作形成上与跑的动作极其相似，接着。

打篮球怎样提高对抗能力

本人有一定篮球基础，现在27岁了，但因只在14到17岁打过大量比赛（高中。[最佳]拉跟腱，你可以买双专门练习跟腱的鞋子去。也可以双脚的前脚掌站在类似楼梯的地方后脚掌使劲往下坠，前面要有能抓住或者扶住的东西不然会摔到得。我有个哥们每天这么做20-30分钟假期做了一个月从手尖碰篮筐到整个手掌超过篮筐！ 练习跟腱对你弹。

打篮球身体对抗咋练？

急需，我的身体对抗不好！！！！[最佳]训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力，训练过程中需要有同伴来协助，提供外力。 1、类似于plank(平板支撑)的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗 2、同样是对抗外力，核心力量很重要 3、马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁。

如何提高篮球对抗能力

本人打了半年篮球了~14岁~175左右~53KG~打SF~外线投篮还可以~但是球风很。[最佳]得坚持练习，可以自己设置一些障碍，然后进行运球训练～突破对抗可以平时和队友多练习一对一，平时多练习下肢力量～持之以恒～ 以下是锻炼的方法； 1.提高对抗水平 2.有效防止受伤 3.加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的。

如何增强打篮球时的身体对抗能力？

本人178CM，体重120，初三。打篮球老是被内线的胖子欺负，求高人指点。[最佳]很简单啊！只要坚持打篮球，专找一些内线与你差不多的，但身体素质比你好的，和他进行身体对抗，别怕疼，只要敢练就有回报，我就是这么练出来的，如果不行的话，就出来到外线啦！放三分，也挺好的，我现在就到外线投三分啦

打篮球如何增加身体对抗，提高力量求答案

[最佳]提高身体对抗力，最主要的是多锻炼身体，坚持一周三次慢跑半小时，早上起来后多活动活动身体很有好处的，对提高对抗力很有帮助 . （1）每天下午第三节下课有一小时吃饭时间，打篮球，星期六，七打 （2）晚上在被窝里连俯卧撑和仰卧起坐，主要锻。

怎样增强打篮球的身体对抗能力？

是真实的篮球[最佳]我个人的意见： 身体从上到下，由一个重要的部位来协调，是腰部，身体上部分的力量与下体部分的力量，需要靠腰来传输，来协调，所以篮球是将就力量与技术的游戏，在力量方面，我推荐你除了增强体力，弹跳力之外，还需要增强你的腰腹肌肉的强壮程。

如何增强篮球上的身体对抗

我就想练成像NBA詹姆斯那样的打法，想打橄榄球那样去和那帮人碰撞！！ 。[最佳]想练身体对抗，主要是练大肌肉和力量，增加体重。想练灵活度就练小肌肉，这些都没所谓快速的，姿势一旦不正确就玩完了。想快就去健身房找人教，这样是最快最好的了。自己摸一定慢。下面我把小许基础和方法告诉你吧： 首先，练大肌肉在家是做不到。